Hur lång är den bästa tiden att ånga i en bastu?

Ångens varaktighet i enbastumåste bestämmas omfattande baserat på personlig kroppsbyggnad, bastu och omgivningstemperatur. Rimlig kontroll av tiden kan säkerställa hälsa samtidigt som du njuter av komfort.

För vanlig torr ånging (temperatur 70-80 ℃) är den rekommenderade enstaka tiden för friska vuxna 8-15 minuter. Vid denna tid tar kroppen bort värmen genom svettning, blodcirkulationen påskyndas men överbelastar inte hjärtat, och det är inte lätt att känna sig yr och andra obehag när man står upp. Första tidare kan förkorta den till 5-8 minuter så att kroppen gradvis kan anpassa sig till den höga temperaturmiljön.

Våt ångande (temperatur 40-50 ℃, fuktighet över 80%) känns mer tappad, så varaktigheten måste minskas med 2-3 minuter jämfört med torr ång. Det är tillrådligt att ta 6-12 minuter för en enda tid för att undvika andningssvårigheter på grund av hög luftfuktighet, särskilt för personer med känsliga andningsvägar, men det är också nödvändigt att undvika brösttäthet orsakad av för lång tid.

Varaktigheten för specialgrupper måste vara strikt begränsad. För äldre och patienter med hjärt -kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar, oavsett om det är torrt eller våt ångande, bör den enda sessionen inte överstiga 10 minuter och högst två gånger i veckan. Barn har känslig hud och svag kroppstemperaturregleringsförmåga, så 5-8 minuter varje gång räcker, och de måste åtföljas av en vuxen under hela processen för att observera deras tillstånd när som helst.

Intervallet mellan två bastur är också särskilt. Efter slutet bör du vila i det normala temperaturområdet i 20-30 minuter, fylla på varmt vatten eller lätt saltvatten och vänta tills kroppstemperaturen återgår till det normala och hjärtslaget stabiliseras före nästa session. Den totala varaktigheten för hela dagen bör inte överstiga 40 minuter. Om du upplever panik, yrsel, överdriven svettning, etc. Under processen måste du stanna omedelbart och lämna bastunrummet.

Kärnan i att ta tag i varaktigheten är att "ta fysiska känslor som signaler", inte blint förföljer varaktigheten och görabastuEtt sätt att slappna av kroppen och sinnet snarare än en hälsobörda. Endast genom att vetenskapligt kontrollera tiden kan dess positiva roll för att främja metabolism och lindra trötthet utövas fullt ut.